Byliny na hubnutí se v tradiční medicíně používají k podpoře metabolismu, potlačení chuti k jídlu a podpoře spalování tuků.

Tyto bylinky mohou doplňovat vyváženou stravu a cvičení tím, že přirozeně zvyšují schopnost těla spalovat kalorie a omezují ukládání tuku. Zatímco některé bylinky mají vědeckou podporu pro svou účinnost, jejich výsledky se mohou lišit v závislosti na individuálních zdravotních faktorech a jako součást zdravého životního stylu by se měly užívat s mírou. Mezi běžné bylinky na hubnutí patří následující.

Zelený čaj: Zelený čaj bohatý na antioxidanty známé jako katechiny, zejména epigalokatechin galát (EGCG), pomáhá urychlit metabolismus a oxidaci tuků. Jeho obsah kofeinu může také zvýšit energetický výdej, což pomáhá při regulaci hmotnosti. Kajenský pepř: Tato kořeněná bylina obsahuje kapsaicin, sloučeninu, která zvyšuje termogenezi (produkci tepla v těle), což může vést k vyššímu spalování kalorií. Kapsaicin může také pomoci snížit chuť k jídlu, což vede k nižšímu kalorickému příjmu. Garcinia cambogia: Garcinia cambogia, odvozená z tropického ovoce, obsahuje kyselinu hydroxycitronovou (HCA), o které se předpokládá, že potlačuje chuť k jídlu a blokuje enzym citrát lyázu, zodpovědný za produkci tuku v těle.

Výzkumy o jeho účinnosti jsou však smíšené. Skořice: Skořice, známá pro regulaci hladiny cukru v krvi, pomáhá předcházet výkyvům inzulínu, které mohou vést ke zvýšenému ukládání tuku. Může také zlepšit metabolismus tím, že podporuje efektivnější zpracování sacharidů.

Zázvor: Tato zahřívací bylina má termogenní vlastnosti, což znamená, že může pomoci zvýšit tělesnou teplotu a zvýšit spalování kalorií. Zázvor je také známý tím, že zlepšuje trávení a snižuje zánět, což může podpořit úsilí o hubnutí. Pampeliška: Pampeliška, která se často používá jako přírodní diuretikum, může pomoci snížit váhu vody a nadýmání.

Podporuje také funkci jater, která hraje zásadní roli v metabolismu tuků a detoxikaci. Byliny mohou být účinným doplňkem programu na hubnutí tím, že zrychlí metabolismus a napomáhají kontrole chuti k jídlu. Je však důležité pamatovat na to, že nenahrazují zdravou stravu a pravidelný pohyb. Před použitím bylinných doplňků se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, zvláště pokud užíváte léky nebo máte nějaké základní zdravotní potíže.